Personal Training ou Personal Coaching?!

É portanto nesta tendência de mercado mais exigente que se torna determinante o Pt – treinador físico, desenvolver competências de Coach – treinador mental.  É neste confluir de saberes que o cliente “avançará”, completo e firme nas suas conquistas e resultados.

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À procura de alternativas?

Mudar de estilo de vida passa em muito por perceber que áreas são prioritárias, que alternativas tens e como se encaixam na tua realidade! A alimentação é parte integrante dessa escolha, quer optes por uma dieta em particular, quer optes por integrar alguns dos seus elementos. Hoje temos muitos recursos disponíveis, informação a circular (por…

Como posso ajudar neste Natal?

Com a cabeça feita em pudim, é preciso refletir o futuro, registar na agenda (aquela que ainda vais comprar), e estabelecer compromisso para lá do dia 1!

Sobre o que um Wellness Coach não faz…

Se está no meio da confusão, firme os pés, abra os olhos, questione e verifique os bem-intencionados. Porque o seu bem-estar não se compra no supermercado, não se toma com água, nem se mede na balança e pode ter um sabor diferente todos os dias…

5 formas de bem+estar no meio do caos…

Meditação Mindfulness Como os leitores provavelmente saberão até agora, a atenção plena pode ter uma ampla gama de impactos positivos, incluindo ajudar na depressão, ansiedade, dependência e outras doenças mentais ou dificuldades. O Mindfulness pode ajudar os que sofrem de pensamentos automáticos prejudiciais, para desprender da ruminação e da obsessão sobre esses pensamentos, ajudando-os a…

…a 8ª Edição do WAW já foi!

Aconteceu no passado dia 8 de Abril, a 8ª Edição do Workshop Atitude Wellness. Desta vez na margem sul e em parceria com a União de Técnicos de Saúde, os participantes deste workshop puderam: 1. DIAGNOSTICAR o seu estilo de vida; 2. Entender porque é difícil manter uma dieta; 3. Descobrir que forças influenciam a…

Benefícios (científicos) do Coaching na sua saúde.

O foco das intervenções de health coaching está em alcançar melhores comportamentos, independentemente da condição de saúde do cliente, que permitam melhorias intencionais e duradouras no bem+estar, na saúde e na qualidade de vida. É importante referir que não compete ao coach, por definição, a prescrição de qualquer tipo de plano alimentar, suplementação, exercicios ou tratamento.

…viva a boa vida!

Chamam-lhes dicas para a felicidade, a mim parecem-me escolhas que promovem a conexão suprema com o prazer de viver e partilhar momentos, com recurso a muito pouco, para além da simplicidade.

…conversas à volta de estilos de vida

As conversas à volta de estilos de vida positivos já chegaram! Entrevistas dedicadas ao conceito de Wellness em geral, e às diversas formas de promoção de saúde e bem+estar em particular. Uma forma de comunicar estratégias, ferramentas concretas e serviços de promoção de Vidas Saudáveis e cheias de significado de forma simples, como deve ser a…

DIA DA MULHER 2017| oferta especial

Receberá acesso direto à ferramenta de diagnóstico de Estilo de Vida – Wellness Star®, para avaliar 24 aspetos essenciais ao equilíbrio, a saúde e o bem+estar, segundo evidências da investigação mais recente na Promoção da Saúde.

MARÇO é mesmo ESPECIAL….

Os meses do ano estão repletos de dias nacionais, mundiais e internacionais, mas Março é grande, Março é gigante! Março é mês de festejar todas as Mulheres. Março é mês de celebrar todos os Pais. Março é mês de semear, de germinar, de renascer e de florescer. Nele cabem o dia Mundial das Árvores, o…

Roda da Atenção

Para os momentos em que tudo escapa do nosso controlo, os escritores Esther e Jerry Hicks, sugerem um exercício chamado ‘roda da atenção’. Uma ferramenta de conexão que permite alterar o foco e recuperar uma perspetiva positiva sobre si para o estabelecimento de objetivos. Eis como fazer a sua: Desenhe num papel um círculo grande e,…

Coaching. Que competências para as organizações profissionais?

A International Coach Federation defende 11 Competências Centrais para o Coaching profissional. Estas foram desenvolvidas para possibilitar uma maior compreensão sobre as habilidades e abordagens usadas atualmente na profissão de coaching, e estão organizadas em quatro grupos temáticos e complementares como a seguir se demonstra: A. ESTABELECER OS FUNDAMENTOS 1. Princípios éticos e profissionais –…

Já tentaste, não foi?

Já tentaste, eu sei que tentaste….mas o stress acumulado no trabalho é suficiente para por um comboio a voar, e deixar de fumar talvez não seja para já…

AGORA É QUE VAI SER!!

O Ano Novo vem embrulhado em boas intenções e carregado de “agora é que vai ser”. Todos os anos nos despedimos do sedentarismo, do tabaco e dos doces ao ritmo das doze badaladas! E, salvo exceções, todos os anos ficamos na mesma ou acrescentamos um número à roupa ou um furo no cinto ou um…

Campanha de Natal

“HEALTH COACHING? Pela sua Saúde!” Apesar da medicina dos nossos tempos ter evoluído para a prescrição de melhores comportamentos de saúde, nem sempre o que é aconselhado ou prescrito é realista ou se encaixa na vida do doente crónico. O Health Coaching (ou Coaching para a Saúde) é uma intervenção com benefícios reconhecidos na gestão…

Workshop Atitude Wellness-6ª Edição a caminho!

Debate-se contra os kgs a mais em permanência? As dietas são falhanços constantes? As idas ao ginásio são torturantes ou inconvenientes? Ainda não encontrou uma receita certa para um Estilo de Vida Saudável que lhe sirva? O stress toma conta de si e tudo permanece na mesma?

bemvind@ de volta

As férias, os retiros e as pausas servem na sua essência para o mesmo: para te arrancar do despertador, para quebrar as rotinas redondas que te trazem sempre ao conhecido…

Carrega-te!

Cliché nº 1: A forma como vivemos determina grande parte da qualidade com que desfrutamos da vida. Cliché nº 2: No quotidiano,  estamos muito empenhados em gerir a carreira, o orçamento, o stress, os conflitos, a educação dos filhos, e vamos deixando ficar para trás outros aspetos da vida, aparentemente menos prioritários. As tensões da…

Sorrir é coisa séria…

Sorrir faz bem à Saúde, portanto, há que usar na proporção do desodorizante – em doses diárias!

Atitude Wellness no XI Alternativas em Sintra

No âmbito do XI Encontro de Alternativas em Sintra, irá decorrer mais uma edição do Workshop Atitude Wellness, domingo 29 de Maio ás 15h.  Este Workshop de 2hr está organizado para : definir  papel da Atitude na Gestão de Saúde e Bem+Estar de cada um, em contexto de doença crónica ou não; explorar e desenvolver estratégias para…

Wymbe – programas online gratuitos

Wymbe é uma plataforma que permite diagnosticar o estilo de vida após um breve questionário inicial. Depois de analisadas as respostas pelo sistema, visualizas os resultados em cada área, e são sugeridos um ou mais programas, onde constam estratégias simples para melhorar a área que queiras desenvolver. A plataforma conta para já com programas temáticos e gratuitos, nas…

A atitude certa para uma Saúde de ferro.

Porque é que alguns parecem perder peso com facilidade e outros falham a cada tentativa? terá a ver com genética? um pouco. Se 70% dos fumadores gostaria de deixar de fumar, porque é que alguns deixam num repente, outros têm sucessivas recaídas e outros nem sequer tentam? terá a ver com vontade? também. Existe um…

Evento online_Meu melhor Ano Novo

Esta ideia surgiu de uma constatação simples e repetitiva: grande parte das pessoas faz planos de mudança – como as “promessas de Ano Novo” de empreender um projeto, perder peso, começar um programa de atividade física, aprender inglês, fazer uma transição de carreira, viajar para um destino especial, iniciar um negócio, entre outros, mas os abandona logo nas primeiras semanas do ano.

novos iliterados

desconhecer o seu corpo não é nem é fixe, nem saudável. anular o que está do pescoço para baixo é ter meia-vida, desusar esta estrutura fantástica é viver em plegia

como?

já estava para escrever sobre isto há algum tempo. respirei fundo, antes e depois de pensar na melhor forma de o fazer, o que demorou alguns dias. respirar fundo para agora falar de vómitos. porque não?! purgas, das que limpam mágoas indefinidas do género: “O meu chefe é uma besta!“, “Os meus filhos nunca fazem o…

Workshop_Atitude Wellness_ Gesto 2015

No âmbito do projeto GESTO da Liga Portuguesa Contra as Doenças Reumáticas, decorreu dia 9 de Janeiro mais uma edição do Workshop Atitude Wellness, na sede da APOROS em Lisboa! Um momento para partilhar a importância da Atitude na Gestão da Saúde. Obrigada! Programa GESTO2015.pub  

sobre equilíbrio

num mundo ideal vivemos em equilíbrio, num mundo ideal somos stressfree, sugarfree, fatfree and always happy! num mundo ideal não é preciso querer ser magro: já o somos. num mundo ideal superamos todas as expectativas. de tudo, de todos. num mundo ideal, as prioridades estão bem definidas, somos perfeitos e por isso temos tempo para treinar, para comer…

Mindfulness à mesa de Natal

Viver no passado alimenta a depressão, viver no futuro alimenta a ansiedade. É por aí que anda 47% do nosso tempo mental enquanto a balança regozija. Oh! Oh! Oh!

Centralidade no Doente

Decorreu nos passados 30 e 31 de Outubro o XVIII Fórum de Apoio ao Doente Reumático. Sob a temática da “Centralidade do Doente”, onde tive o privilégio de moderar o Painel “Outras Escolhas” com a participação do Prof Pedro Oliveira (Patient Innovation) , Rita Azeredo (Terapia de Bowen) e Dra Clarissa Printes.

Burnout : Contextos e Intervenções_7Nov

No âmbito do Seminário “Burnout – Contextos e Intervenções”,, tive a oportunidade de falar um pouco sobre Coaching para a Gestão de Bem+Estar, da teoria….à prática. Em contexto de Saúde, o Coaching recorre a um conjunto de ferramentas e técnicas cujos propósitos visam combinar ganhos de autoconsciência, autoconhecimento, auto-regulação, auto-eficácia e compromisso para a mudança positiva….

um Estilo de Vida Positivo é uma DIETA!

chegámos àquela fase do ano! casacos arrumados, biquínis de fora, a caça ao voucher para depilar e adelgaçar! depressa. ter o corpo mudado pelo Inverno, a ter que mudar para o Verão, leva-te à consulta no nutricionista para ouvir aquilo que já ouviste e trazer a dieta que talvez vás cumprir! fizeste a inscrição num qualquer ginásio para alimentar…

Que formação em Health/Wellness Coaching?

Se pretende contratar um Coach para melhorar aspetos do seu Estilo de Vida, certifique-se a partir de agora que é um profissional dotado de credenciais reconhecidas para o acompanhar nesta jornada.

mima-TE O mês de Março tem a particularidade de ser intenso em festejos e aniversários. Para além de ter entrado nos entas, de celebrar 10 de maternidade e 3 a blogar, a Revista LuxWoman convidou-me a colaborar na edição das suas 14 primaveras onde partilho ideias sobre a importância do elogio. Por essas e tantas…

guru de mim própri@

os gurus são gente poderosamente inspiradora, transbordam experiência, conhecimento,  sabedoria. Os gurus trazem conteúdos, eloquência nos discursos, vestem e desfilam na sua produção como gente grande. mais ou menos elaborados, mais ou menos experientes, mais ou menos esotéricos ou excêntricos, os gurus são gente como tu, que, somando o que aprenderam na escola da vida às circunstâncias, conseguiram reuniram e…

quero,posso e mudo?

o que é ser-se capaz? o que nos torna capazes? pode alguém ser capaz de umas e incapaz de outras?

cá pra nós, qual é a tua?!

o que outrora fora be well, be more, o mote lançamento de um projeto de comunicação de Saúde, Bem+Estar e Qualidade de Vida renasce agora com outra maturidade, um público estabelecido mas a mesma ambição e o mesmo sumo – Atitude Wellness é um blog provocador, de identidade inconformista que amo e que me é característica, representa predisposição para, define…

Coaching. Na Saúde e na Doença.

Gerir uma doença crónica é desgastante e complexo. Consome o tempo de muitos, tem custos para todos. Diretos, indiretos, intangíveis, insustentáveis. Considerando que as doenças crónicas são permanentes, produzem incapacidade/deficiências residuais, são causadas por alterações patológicas irreversíveis, exigem uma formação especial do doente para a reabilitação, ou podem exigir longos períodos de supervisão, observação ou…

5 motivos para não te dar dicas

devo confessar que admiro a abundância de artigos sobre dicas, é uma proeza compartimentar e converter a grandeza e a complexidade do ser humano em 750 caracteres e resolver-lhe a vida sem demorar mais de 2′ a ler. já tentei. juro e rendo-me às evidências de não ser capaz. o que me leva a outra descoberta: se…

A proposta de valor de um Coach.

Respondo ao desafio que Michael Arloski Ph D lançou ontem através da sua página de FB – traduzir um texto de proposta de valor na contratação de um Coach em Saúde, e neste caso para português. Acompanho o seu trabalho, recomendo os seus livros aos profissionais de Estilos de Vida Positivos! e espero, também aqui, acrescentar…

Coach treinador ou Coach facilitador?

…à data de hoje já deverás ter ouvido falar em Coaching uma boa dúzia de vezes. podes ter ficado indiferente, curioso, baralhado. convenhamos, o termo tem servido para muito. de tudo, para tudo, de todos e para todos. Personal Coach, NutriCoach, Fitness Coach, CrossFit Coach, Wellness Coach, Life Coach…é verdade que traduzido, o termo coach é…

quando é que (te) mudas?

Para mudar de sítio é preciso ter picos no pé, e ás vezes nem isso é suficientemente suficiente para nos arrancar do sofá, do computador, da cama ou da inércia! Quando falamos de Saúde, quem está mal nem sempre (se) muda, quem está cansado nem sempre tira férias. Que o digam os últimos dados de…

como é que vives a VICA?

somos nós e as circunstâncias, não duvido…e não acredito que haja segredo. generalizar à escala da Humanidade que as pessoas levam com tsunamis em cima porque o atraíram, repele-me. somos nós e as circunstâncias porque não podemos (evitar) uma série de coisas…aceitar o facto de que vai chover amanhã ou que vou morrer um dia pode ser profundamente…

10 FAQ’s sobre Coaching e(m)Saúde.

O que esperar de um processo de Coaching e(m) Saúde? Uma parceria que permite a concretização de objetivos relacionados com Saúde, Bem+Estar e Qualidade de Vida. Health Coaching – Ideal para quem se depara com quadro clínico específico de doença reumática, degenerativa, oncologia, obesidade, hipertensão, diabetes, etc. Fitness Coaching – Para quem quer otimizar resultados…

o que diz o teu corpo?

” Falamos acordados, falamos em sonhos. Falamos sem cessar, até quando não proferimos nenhuma palavra (…) Falamos constantemente de uma maneira ou de outra” (Heidegger, 1986:3)   o corpo de cada um tem diversos propósitos e um deles é o de comunicar. não falamos só “da boca pra fora“. falamos com sons, com gestos, com posturas,…

e tu, já tens um Coach?

O Mundo gira, a vida roda. passamos pela caixa do supermercado, a doutora da farmácia,  o sapateiro, a médica, o padeiro, o homem do talho, a massagista, o carteiro, a dentista…..há pessoas que de facto nos simplificam a vida, resolvem problemas, preenchem necessidades, fazem por e para nós, facilitam o quotidiano… e ainda bem que assim é.  não…

Floriane nas Manhãs da SIC

Uma oportunidade para deixar um testemunho sobre as 2ªf….e também sobre as 3ª, as 4ª, as 5ª as 6ª, sábados e domingos. E daí fluíram ideias sobre o mito da 2ª…. Se só vive feliz ao fim-de-semana, algo se passa com a sua vida. Ou melhor, algo não se passa na sua vida! Acordar indisposto, maldisposto,…

Ser Coach é para ti?

Muitos profissionais de saúde e de fitness ponderam se deveriam seguir uma carreira no coaching enquanto progressão natural do seu percurso –  o caminho que explora os seus skills e paixões para ajudar pessoas. Como saber se posso ser um grande Coach? Eis algumas questões que te ajudarão a descobrir o teu potencial para te tornares (wellness) coach….