Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)

A Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) é uma escala de 15 itens desenhada para avaliar as características centrais de disposição para o Mindfulness, nomeadamente, abertura e consciência recetiva, bem como a atenção para o que está a acontecer no presente. A escala demonstra propriedades psicométricas fortes e foi validada por faculdades, comunidades e pacientes oncológicos. Estudos demonstraram que a MAAS foca a qualidade da consciência bem como a predição de uma variedade de autorregulação e construtos de bem+estar. Demora cerca de 10’ a ser preenchida.

Instruções – Mais abaixo encontrará uma lista de afirmações acerca da sua experiência quotidiana. Usando uma escala de 1 a 6,  indique com que frequência tem ou não tem cada uma destas experiências. Por-favor responda de acordo com o que realmente reflete a Sua experiência em vez de retratar o que acha que deveria ser. Por-favor, considere cada item independente dos outros. Download Pdf

Resultados

Some depois o total das suas classificações.(min 15, máx 90)

Referência

Brown, K.W&Ryan, R.M (2003). The benefits of being presente: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psichology, 84, 822-848.

1quase sempre 2muito frequente 3frequente 4pouco frequente 5muito pouco frequente 6quase nunca
Acontece passar pela experiência de uma emoção e só tomar consciência disso algum tempo depois. 1 2 3 4 5 6
Parto ou estrago coisas por descuido, por não prestar atenção, ou por estar a pensar noutra coisa. 1 2 3 4 5 6
Considero difícil ficar focado no que está a acontecer no presente. 1 2 3 4 5 6
Tenho tendência para andar depressa sem tomar atenção no que estou a experienciar no caminho. 1 2 3 4 5 6
Tenho tendência para não me aperceber de sentimentos, tensão física ou desconforto até que captem verdadeiramente a minha atenção. 1 2 3 4 5 6
Esqueço rapidamente o nome de alguém que acabou de me ser apresentado. 1 2 3 4 5 6
Parece que estou em “piloto automático”, sem muita consciência do que estou a fazer. 1 2 3 4 5 6
Apresso-me pelas minhas atividades, sem estar realmente atento. 1 2 3 4 5 6
Foco-me de tal forma no que quero alcançar que perco o contacto com o que estou a fazer no momento para lá chegar. 1 2 3 4 5 6
Realizo tarefas de forma automática, sem estar consciente do que estou a fazer. 1 2 3 4 5 6
Dou por mim a ouvir pessoas só com um ouvido e a fazer outra coisa ao mesmo tempo. 1 2 3 4 5 6
Conduzo em “piloto automático” e depois pergunto-me como cheguei. 1 2 3 4 5 6
Dou por mim preocupado com o passado ou com o futuro. 1 2 3 4 5 6
Dou por mim a realizar coisas sem prestar atenção. 1 2 3 4 5 6
Como sem tomar atenção ao que estou a comer. 1 2 3 4 5 6

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