Roda da Atenção

Para os momentos em que tudo escapa do nosso controlo, os escritores Esther e Jerry Hicks, sugerem um exercício chamado ‘roda da atenção’. Uma ferramenta de conexão que permite alterar o foco e recuperar uma perspetiva positiva sobre si para o estabelecimento de objetivos.

Eis como fazer a sua:

  • Desenhe num papel um círculo grande e, no centro, um círculo pequeno. Sente-se, relaxe e olhe fixamente para esse pequeno círculo. Sinta que seus olhos estão concentrados nele.
  • Agora, feche os olhos, preste atenção aos factos que lhe vêm despertando emoções negativas. Procure a clareza para definir o que já não quer.
  • Pense no seguinte: “Sei claramente o que NÃO quero.” Então, o que quero de verdade?”
  • Defina com clareza o que quer. O melhor é que, nesse momento, você tente se guiar por aquilo que quer sentir e que está intrinsecamente ligado à situação.
  • Em poucas palavras, expresse seu desejo positivo e coloque-o no centro do circulo, o centro de nossa roda.
  • Tudo aquilo que cerca o centro da roda serve para escrever pensamentos positivos diretamente relacionados com o seu objetivo concreto, coisas e fatos que possam melhorar seu estado de ânimo e que sejam atingíveis. Imagine um grande relógio em que as horas são emoções positivas e vá preenchendo em sentido horário: pensamento positivo número 1, meio dia em ponto; pensamento positivo número 2, uma hora, e assim por diante.

Para facilitar, os autores exemplificam para a perda de peso. Se essa é sua meta, escreva, no centro “Perder Peso”. À volta, vá colocando o que deve fazer (exercícios, dieta), resultados benéficos (orgulho dos filhos), sempre da forma mais objetiva (ATENÇÂO! ‘fazer exercícios” não é suficiente! Deve especificar o mais possível como por exemplo:  ‘fazer exercícios 30 minutos, duas vezes por semana” para se tornar concreto e alcançável).

 

 

O método da Roda da Atenção é eficaz em primeiro lugar porque escolhe as suas frases e, começa a comprometer-se com os objetivos que escolheu, com firmeza e propósito.

Fonte: abraham-hicks.narod

Traduzido e adaptado de Incrível.club


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